Каким образом заставить себя бросать курить при беременности

Беременность – особый период в жизни каждой женщины, настроение меняется каждую минуту, то хочется рыбы, то апельсинов, а то вовсе погулять под луной. Кажется, что вы не можете самостоятельно управлять своим телом и аппетитом. А уж, тем более, всё осложняется у тех девушек, которые ранее курили и хотят незамедлительно расстаться с пагубной привычкой ради здоровья будущего малыша.

Давайте разберемся, как правильно это сделать без ущерба для себя, ребёночка и психики окружающих.

Планируем день бросить курить

Процесс бросания курения, к сожалению, дело далеко не одного дня. Иногда уходят недели, а то и месяцы, чтобы полностью отказаться от данной привычки. Прежде, чем приступить к столь нелегкому делу, многие психологи рекомендуют заранее выбрать подходящий для этого события день, и пусть он станет особенным.

Возможно, это будет день рождения: ваш или близкого человека. А может быть, любимый праздник, способствующий началу жизни «с чистого листа». Например, всеми любимый Новый год. Но не стоит откладывать этот «особенный день» на потом, ведь на карту поставлена не только ваша жизнь, но ещё и совсем крохотного, не рожденного малыша. Так что вы вполне можете выбрать просто следующий понедельник.

После того, как дата обозначена, обведите число на календаре в кружок и повесьте его на самое видное место, чтобы мысленно ежесекундно помнить и готовиться к отказу от курения.

Способы отказа от вредной привычки

После этого самое время определиться с методом, который вам по душе. Одни женщины предпочитают в один день резко бросить курить и никогда уже не вспоминать о пагубной привычке. Другим, напротив, легче отучиться в течение определенного срока, постепенно сокращая количество выкуренных сигарет в день.

Многим беременным в качестве помощника в этом нелегком деле выступает токсикоз. Видя сигареты, вспоминая их послевкусие и запах, они ощущают наступление рвотного рефлекса, и желание покурить отпадает само собой.

Если самостоятельно отказаться от курения у вас не получается, не стоит отчаиваться. Сегодня существует множество специализированных клиник, способных оказать вам свою помощь. Возможно, кому-то пропишут никотиновые препараты, помогающие в течение месяца полностью отказаться от сигарет, а кому-то будет просто достаточно 2-3 сеансов посещения психолога.

В любом случае, тяга курения, независимо от выбранного метода, обязательно будет вас преследовать. Но придавать силы должна мысль о том, что вы стараетесь ради счастливого будущего своего ребенка. Хотелось бы отметить, что не всё так плохо, ведь острая потребность в сигарете длится 3-4 минуты, постарайтесь просто отвлечься на это время. Например, пожевать жвачку, съесть леденец или окунуться в мечтания о своем малыше.

Не стесняйтесь просить о помощи

Уже давно психологи пришли к выводу, что с любой бедой легче справиться, когда вас окружает любящая и понимающая компания родных и друзей. Отказ от курения не является исключением.

Не стоит ждать, пока к вам поспешит помощь. Возможно, ваши союзники даже не догадываются о том, что они вам сейчас так нужны. Поэтому смело попросите поддержки сами. Наверняка, в вашем окружении есть такие люди, которые уже смогли бросить курить. Договоритесь, что как только вам станет плохо и рука потянется к очередной сигарете, вы наберете их номер телефона, и они вас поддержат.

Как бы тяжело вам ни было, всегда помните, что вы не одна, как минимум, вас двое. Думайте в первую очередь о том чуде, чье сердце бьется в такт вашему. Ведь здоровье и благополучие любимого ребенка – вот настоящее женское счастье.

Видео: Вред курения во время беременности

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий