Как сохранить здоровье во время беременности

здоровье при беременности

Вот и наступил этот долгожданный момент в жизни женщины. Радостная весть о том, что скоро предстоит стать мамой, перевернула и изменила всю жизнь. Остался позади этап планирования и подготовки к беременности.

Впереди важный и ответственный период — вынашивание ребенка. Чудесное время, переполненное трепетом и нежностью, внутри только любовь и хорошие мысли.

Как оставаться привлекательной и сохранить здоровье

Вместе с возникшим в душе ощущением безграничного счастья, в голове девушки появляется множество вопросов.

Очень важными и частыми являются следующие:

  • Как правильно выстроить распорядок дня?
  • Как оставаться активной и сохранить здоровье во время беременности?
  • Как пройти весь срок беременности в прекрасном настроении, наслаждаясь положением?

Вопрос о сохранении женской привлекательности также никто не отменял. Ведь счастливая беременность – это та, во время которой мамочка остается не только активной, но и красивой. Важно понимать первое правило в этом вопросе — все действия во время беременности должны быть согласованны с вашим ведущим врачом-гинекологом.

Рассмотрим общие моменты, которые станут хорошим подспорьем в вопросе сохранения здоровья и поддержания себя в форме.

Здоровый и полноценный сон

Ваш организм теперь работает на двоих и для двоих. Соответственно, происходит затрата большего количества энергии не только физической, но и эмоциональной тоже. А значит, качественный отдых ему необходим.

Восьмичасовой сон в период вынашивания малыша — основа основ. Неплохо, и даже полезно было бы продлить отдых еще на час-полтора.

Перед сном стоит провести ряд приятных и одновременно с этим полезных мероприятий:

  • Прогуляться на свежем воздухе;
  • Принять расслабляющий теплый душ;
  • Послушать приятную медитативную музыку – хорошо, если ваш выбор падет на классику: сегодня уже каждый знает о положительном влиянии классической музыки на развитие ребенка.

Все это будет способствовать расслаблению и подготовке организма к отдыху, что окажется полезно и вам, и вашему малышу. Не засиживайтесь допоздна, не проводите много времени перед телевизором.

Как важен здоровый сон для женщины в положении, так же важно правильное пробуждение. Не стоит долго залёживаться в постели. Поднимайтесь, встречайте с улыбкой новый день вашей жизни и занимайтесь чем-нибудь приятным.

Прогулки на свежем воздухе

И снова прописные истины. Однако их ни в коем случае нельзя игнорировать. Во время ожидания малыша рекомендуется больше находиться на свежем воздухе. Выбирайте одежду по погоде – ту, в которой вам будет комфортно. Обязательно позаботьтесь об удобной обуви.

Организму беременной женщины в равной степени нужны и кислород, и солнечные лучи. Поэтому к выбору мест для прогулок подходите с умом. Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами полезным быть, конечно же, не может. А вот приятное времяпровождение в тихом парке, в тени деревьев — это замечательно.

Избегайте прибываний на сильном морозе и ветре.

Правильное питание

Правильное питание не просто важно – оно крайне необходимо беременной женщине для того, чтобы оставаться красивой. Нужно очень грамотно и разумно подойти к составлению своего меню. Женщине, находящейся в положении, необходимы абсолютно все минералы и витамины, а также жиры, белки и углеводы.

Старайтесь употреблять в пищу преимущественно простые и доступные для вашего региона продукты. Стоит сократить употребление многокомпонентных блюд. Также нужно полюбить продукты, содержащие сложные углеводы.

Употребляйте растительные жиры. Кушайте побольше овощей и зелени. Что касается фруктов, ешьте их с осторожностью, наблюдая за реакцией своего организма. Совместно с витаминами в них содержится немало простых сахаров, что может негативно сказаться на весе. Многие женщины берут на вооружение идею об организации разгрузочных дней: одного-двух таких дней в неделю будет вполне достаточно.

ВНИМАНИЕ!
Имейте в виду, что разгрузочный день не имеет нечего общего с голоданием. Это короткий отдых для организма и возможность поддерживать себя в хорошей форме. Кушать можно, но только легкие блюда и в уменьшенных порциях.

Сегодня мы коснулись простых, но очень важных моментов. Их соблюдение поможет оставаться бодрой, веселой и здоровой женщиной на весь период беременности, без каких либо проблем.

Видео: Показатели здоровья будущего ребёнка

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий