Как самостоятельно справиться с депрессией после родов

депрессия после родов

Первые бессонные ночи, плач ребенка, проблемы с молоком и прочие задачи и трудности, которые переживают все молодые родители, длятся сравнительно недолго. Ласка, нежный уход и терпение делают свое дело, и ваш малыш растет довольно быстро.

Но приходит время, когда молодая мама, радуясь первой улыбке, забавным рожицам и хорошему аппетиту малыша, ощущает некое уныние и тяжесть.

Как распознать, что это депрессия

Бывают случаи, когда вы злитесь и плохо себя чувствуете, иногда даже уход за ребенком вас раздражает, но это еще не значит, что вас охватывает депрессивное состояние.

Депрессия после родов – это не просто периодически возникающее плохое настроение. Это, в первую очередь, психологическое расстройство у недавно родившей женщины. Оно сопровождается определенными симптомами в зависимости от формы, в которой проходит депрессия.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

Легкая стадия постнатальной депрессии в большинстве случаев возникает на первой неделе после рождения ребенка и проходит в среднем через 10 дней.

В этом случае женщина ощущает тревогу, усталость, стресс и раздражительность. Как правило, молодая мама самостоятельно преодолевает это психологическое состояние.

Послеродовая депрессия, которая проходит в тяжелой форме, в медицине именуется термином «послеродовой психоз». Им страдают женщины в период первых шести месяцев после рождения малыша. Находясь в этом состоянии, женщина видит галлюцинации, у нее возникает желание нанести вред себе и ребенку. Такое расстройство требует безотлагательного лечения.

Причины послеродового психоза

Причинами депрессии после родов являются многие факторы, а не только гормональная перестройка.

К ним относятся:

  • Сложности в процессе ухода за малышом;
  • Отсутствие помощи и моральной поддержки мужа и других родных;
  • Низкая степень удовлетворения отношениями с любимым человеком;
  • Психологическая и физическая слабость.

Главный признак депрессии, связанной с родами, отличающий ее от других депрессивных расстройств, – это мысли о ребенке. К примеру, мама может с головой погрузиться в воспитание малыша или вовсе не думать о собственном чаде.

Видео: 5 способов справиться с депрессией

Как лечат послеродовую депрессию

Самое основное в лечении любой болезни – вовремя ее обнаружить и обратиться к специалистам. Они разъяснят, как её преодолеть. Если вы самостоятельно ощутили симптомы этого расстройства, не затягивайте с походом к психологу.

Вы можете думать, что в силах сами преодолеть это состояние, но будет лучше не заниматься самолечением. Если депрессия проходит в тяжелой форме, психологи разрабатывают целые курсы по ее преодолению.

Конечно, в этом случае никто кроме самой женщины, которая страдает депрессией, не позаботится о ней лучше, чем она сама.

В первую очередь нужно высыпаться, хорошо и правильно питаться, делать физические упражнения, гулять на свежем воздухе и общаться с друзьями. Можно даже чем-то заняться, а если вы до рождения ребенка имели хобби, то не забывайте о нем и после родов. В свободное время вышивайте, вяжите, рисуйте, делайте поделки или пойте.

Совет для будущих и новоиспеченных отцов

Если вы ответственные родители и тщательно готовитесь к появлению вашего малыша, то, безусловно, рекомендуется заранее вместе с супругой изучить эту проблему, чтобы в случае возникновения малейших симптомов болезни вы знали, как преодолеть послеродовую депрессию и помочь своей жене справиться с трудностями.

Совет для будущих и недавно родивших мам

Лучшие лекарства от всех недугов – вера, оптимизм и любовь.

Будьте сильнее всех внешних факторов, которые давят на вас. Отмахните от себя негативные мысли, радуйтесь, что вы мама прекрасного малыша, который нуждается в вас и любит вас всем сердцем.

Не идите на поводу у своего настроения, полюбите жизнь такой, какая она есть. А она прекрасна, ведь в ней есть великое счастье – ваш ребенок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий