Как правильно вести себя, чтобы беременность и роды прошли легко

легкие роды

Пожалуй, самый ответственный момент в жизни каждой женщины – это беременность и роды. Женщина расцветает, становится более мягкой, женственной, доброй и общительной. Обретает материнскую мудрость, женское обаяние.

Как часто мы слышим, что после родов поправилась, живот обвис, волосы стали тусклыми, кожа стала дряблой, под глазами синяки. Не говоря уже о психическом состоянии: стала раздражительной и вспыльчивой.

Психологический настрой на роды

Для того чтобы избежать этих явлений, женщина должна серьёзно подготовиться к родам и послеродовой деятельности. Ведь предстоят большие перемены в процессах жизнедеятельности организма. И не каждая готова к ним. Конечно, беременность желанна для каждой женщины, в каких бы она условиях не жила, и в каких бы отношениях не состояла с будущим отцом.

Но, представьте, какая нагрузка ложится на все органы и системы женщины. И на психику, в том числе. Ведь теперь в ней растёт маленький человечек, на которого работает вся система жизнедеятельности. Чтобы этот процесс проходил легко и естественно необходимо приложить определённые усилия.

Конечно, природа мудра, и организм сам потихоньку перестраивается, и постепенно готовится к столь ответственному моменту. Но и будущей маме нужно помочь себе и своему будущему ребёнку достойно вынести это нелёгкое бремя.

Питание во время беременности

Прежде всего, поговорим о питании. Это очень важный аспект подготовки к родам. Часто мы слышим, что беременным нужно есть за двоих. Так ли это? Питание должно быть сбалансированным. Мама должна стараться больше потреблять витаминов, и особое внимание уделить кальцию.

Для того, чтобы у ребёнка хорошо росли кости, формировался скелет и мышцы нужен кальций, фосфор и белки. В ежедневном рационе будущей мамы должны присутствовать молочные продукты, яйца, овощи, фрукты, рыба, мясо. Будущая мама, ни в коем случае, не должна переедать.

Ребёнок в утробе очень мало двигается, поэтому потребности его в питании ограничены. А избыток питания может привести к тому, что ребёнок приобретёт избыточный вес, что грозит родовой травмой.

Как защитить себя и своего ребёнка

Необходимо оградить себя и своего малыша от негативных, а иногда и пагубных влияний извне. Это не означает, что нужно закрыться дома и не высовываться. Нет, нужно продолжать активный образ жизни. Но исключить курение, алкоголь и лекарственные препараты.

Даже малая доза никотина или алкоголя может убить ребёнка или заложить в нём врождённую потребность к алкоголю, курению или наркомании. Нельзя находиться в накуренной комнате, так как яды, образующиеся при сгорании табака, могут отравить ребёнка. Исключить интенсивные физические нагрузки, ни нервничать. А что же можно?

Как облегчить беременность

Можно, и даже нужно, больше двигаться, вести активный образ жизни. Правильно питаться. Чаще бывать на свежем воздухе. А главное, позитивно настроиться на предстоящие роды.

Сейчас во многих поликлиниках существуют школы молодых мам, где будущих мам и пап готовят к родам, обучают упражнениям, облегчающим роды, подготавливают к самому процессу родов. Нужно обязательно посетить 2-3 занятия и, желательно, с будущим отцом. Если у вас не партнёрские роды, он должен быть готов к любым неожиданностям.

Укрепление мышц

Чтобы облегчить беременность и роды будущая мама должна иметь крепкие мышцы таза и живота. Для этого существуют определённые упражнения, которые необходимо выполнять на протяжении всей беременности. Кроме того, эти упражнения помогут роженице быстро восстановиться после родов и обрести былые формы.

Плавать или не плавать

Давно уже медики обратили внимание на то, что пловчихи легче рожают, у них бывает меньше осложнений, и на свет появляются здоровые малыши. Конечно, если есть такая возможность, можно воспользоваться советом медиков и заняться плаванием.

Нужно учитывать:
Бассейн – это место, где можно упасть, поскользнувшись на мокрой плитке, можно простудиться. Кроме того, вода в бассейне редко отвечает санитарным нормам по качеству и составу.

Как выбрать доктора

Очень важно заранее договориться с доктором, который будет принимать роды. Ведь очень многое зависит от того, кто это будет. Здесь важны пол доктора, возраст, квалификация, взаимопонимание, отношения, сложившиеся за время беременности.

От этого зависит, насколько роженица доверяет доктору. Он должен наблюдать будущую маму в течение всей беременности, чтобы знать все сложности, которые могут возникнуть во время родов.

Подготовка к послеродовой жизни

За месяц до родов женщина должна быть готова не только к родам, но и к послеродовой жизни. Необходимо заранее с мужем обсудит сам процесс доставки в роддом, приезда из роддома. Приготовить всё необходимое.

Кроме того, нужно определить, где новорождённый будет спать, чтобы не было сквозняков, чтобы к нему в любое время было удобно подойти, учесть все мелочи, которые могут осложнить первые дни жизни ребёнка и мамы. Чтобы это было не спонтанно, распределите обязанности по уходу за ребёнком и работы по дому.

И вот наступает тот ответственный момент, к которому женщина и ребёнок готовились 9 месяцев – роды. Нужно помнить, что роды — это естественный процесс. Природа всё предусмотрела. Главное, не мешать ей. Правильно себя вести.

Вспомнить всё, что рекомендовали на занятиях для рожениц. Настроиться на позитив. И думать только о том, чтобы помочь вашему самому дорогому человечку благополучно появиться на свет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий