Несколько полезных советов для будущей мамы во время беременности

будущая мама

Рождение ребенка всегда долгожданное событие для каждой семьи, и оно не должно быть ни чем подорвано в период беременности. Мама и папа должны быть психологически настроены к изменениям их предыдущего поведения до беременности.

Об этом и пойдет речь, о правильном режиме питании, физических нагрузках, здоровом образе жизни и столь необходимых положительных эмоций.

Питьевой режим

Обеспечить достаточное потребление жидкости во время беременности поможет не только питье, но и регулярное употребление в пищу продуктов, содержащих много воды. С этой задачей отлично справятся сочные ягоды и фрукты, богатые витаминами (арбузы, апельсины, дыни и т.д.).

Мало кто из будущих мамочек ни разу не сталкивался с утренней тошнотой. Советов по избавлению от нее масса – кто-то спасается лимоном, кто-то огурцом, кому-то помогает сухарик или хлебец, некоторые принимают натощак пару перепелиных яиц. А иногда достаточно просто позавтракать, чтобы неприятные симптомы отступили. Вы обязательно найдете свой способ.

Наступление беременности вовсе не означает, что пора начинать есть за двоих все, что душа пожелает. Бесконтрольное поглощение пищи не принесет ни пользы, ни хорошего самочувствия, а только лишние килограммы и жировые отложения. Если так необходим перекус, лучше побаловать себя вкусным фруктом или цельнозерновым хлебцем, чем, к примеру, куском пиццы и плиткой шоколада.

Беременность и ожирение

Вообще же, советам, касающимся правильного питания, можно посвятить отдельную статью. Обязательно пересмотрите свой рацион! И речь здесь не о диетах, а о правильном, здоровом питании. Ни в коем случае не стоит голодать, но и переедать тоже ни к чему. Питайтесь полезными продуктами, богатыми витаминами и клетчаткой, минимизируйте всё вредное: жирное, жареное, чрезмерно сладкое или приправленное, не налегайте на мучные изделия, сладкую газировку, кофе и чай.

Это поможет избежать многих проблем от ожирения до изжоги. И, несмотря на мнение некоторых врачей, что бокал красного сухого вина не способен навредить будущему ребенку, подумайте, не лучше ли совсем отказаться от алкоголя на период всей беременности?

Польза физических нагрузок

Беременность – не повод запускать себя и отказываться от регулярных физических упражнений. Особенно, если слабость и недомогание, сопутствующие первому триместру, остались позади, и Вы снова полны сил и энергии. Выбирайте занятие по душе – прогулки на свежем воздухе, йога, посещение бассейна.

Но помните, что не все асаны из йоги и упражнения разрешено проделывать будущей маме. Обязательно предупредите инструктора о своем интересном положении, если оно еще не заметно для окружающих.

Держать в секрете, чтобы не сглазили

Подумайте, стоит ли всем и каждому сообщать радостную новость о Вашей беременности. Многие будущие родители предпочитают держать это в секрете до наступления второго триместра, когда минимизируется риск невынашивания и выкидыша. Действительно, не лучше ли разделить вашу радость пока только с самыми близкими людьми, готовыми поддержать вас и в тяжелой ситуации?

Контакты с животными для будущих мам

Если есть возможность, желательно во время беременности ограничить контакты с кошками и домашними грызунами – они могут быть переносчиками токсоплазмоза – крайне опасного инфекционного заболевания, которое легко передается от матери будущему ребенку, вызывает поражения глаз, нервной системы и может привести к смерти плода.

Всегда мойте руки после уборки туалета питомцев, а еще лучше – поручите заботу о них другим членам семьи на время ожидания малыша.

Вредные привычки при беременности

Наверное, излишне напоминать о вреде курения (даже пассивного) для будущей мамочки и ее малыша. Но, к сожалению, многие женщины не в состоянии отказаться от этой пагубной привычки и во время беременности. Просто представьте, что каждая сигарета лишает кроху кислорода и заставляет его сердечко трудиться в полную силу, пока Вы вдыхаете табачный дым по своей воле или находясь рядом с курильщиком.

К этому добавляется высокий риск заболевания верхних дыхательных путей (бронхиты, астма) на первом же году жизни малыша, возникновение СВДС (синдрома внезапной детской смертности), рождение ребенка с низкой массой тела. Стоит ли платить такую высокую цену за очередную дозу никотина во время беременности?

С вещами на выход в роддом

Когда врач сообщит Вам ПДР (предполагаемую дату родов) держите ее в голове для ориентира, но будьте готовы к тому, что малыш появится на свет, когда посчитает нужным – раньше или позже намеченного срока. Ближе к «часу икс» соберите пакет с необходимыми для поездки в роддом вещами. Старайтесь не выходить из дома без своей обменной карты, ведь без неё Вы будете вынуждены рожать в инфекционном отделении.

Прием лекарств во время беременности

Не думайте, что гомеопатическими препаратами можно безопасно заменить лекарственные средства при простуде, головной боли или каком-либо недомогании. Самовольное применение трав и растительных компонентов для лечения недопустимо в Вашем положении! Доверьтесь специалистам и не рискуйте здоровьем своего малыша.

Как правильно сидеть

Всегда следите за удобством вашей позы во время продолжительного сидения: не скрещивайте ноги, не поджимайте одну под другую – ваши вены будут Вам благодарны. Опирайтесь нижней частью спины на спинку кресла или стула, а ноги ставьте ровно на пол – так Вы избавитесь от дискомфорта и возможных неприятных ощущений в области поясницы.

Возможные последствия из-за беременности

Часто будущие мамы сталкиваются с варикозным расширением вен на ногах (а иногда и в наружной области половых органов), которое сопровождает их вплоть до родов. Есть несколько способов, помогающих, если не предотвратить, то хотя бы минимизировать это явление.

Не забывайте про регулярные физические нагрузки вроде плавания или ходьбы. Не перенапрягайте чрезмерно ноги – не стойте подолгу, не сидите в неудобной позе. Во время сна старайтесь выбрать такое положение, в котором ноги будут находиться на небольшом возвышении – подложите подушку, валик. Также не пренебрегайте специальными компрессионными чулками, если профилактические меры не помогли.

Логично продолжить разговор о венах напоминанием о такой «неудобной» проблеме как геморрой – варикозном расширении вен в нижней части прямой кишки. Это распространенное при беременности явление часто сопровождается зудом и кровотечением после походов в туалет.

Зачастую эта проблема проходит после родов, но если она доставляет Вам невыносимые неудобства, — это повод обратиться к врачу. Чтобы облегчить своей состояние, постарайтесь не допускать запоров, которые ох, как часто, преследуют беременных: пейте больше воды, налегайте на продукты, богатые клетчаткой.

Не пугайтесь, если вдруг заметили за собой «приливы» — внезапное ощущение жара, покраснение лица, повышенное потоотделение, — это часто встречается во время беременности. Чтобы минимизировать их появление, старайтесь не употреблять чрезмерно острую пищу, исключите кофеин и, разумеется, алкоголь, который в принципе, не допустим при беременности.

В холодное время года одевайтесь по принципу «капусты», чтобы при необходимости была возможность снять несколько предметов одежды для большего комфорта во время очередного повышения температуры тела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий